Ателье Питания
Философия вкуса
Здоровая еда - каждый день

Здоровое питание по индивидуальной программеЕжедневная доставка свежего, сбалансированного рациона

Как это работает:
Мы рассчитываем для Вас программу питания на каждый день индивидуально
Мы доставляем Ваш рацион в удобное для Вас время и место
Вы получаете желаемый результат: Здоровье, Сила, Фигура
Наши преимущества
Думаем за вас:
Вам не придётся придумывать меню, состав блюд и рассчитывать уровень КБЖУ
Экономим ваше время:
Покупка продуктов, готовка и мытье посуды – это время, которое Вы сможете тратить на себя
Заботимся о Вас:
  • Доставка каждый день
  • Только свежие продукты
  • Эко-упаковка
6 ти разовое питание :Основные программы
Light:для тех, кто хочет избавиться от лишних киллограммов
hard:для тех, кто хочет оставаться стройным и подтянутым
Hard+:для тех, кто хочет порадовать себя красивым рельефом мыщц
Три исключения в наших блюдах:
Майонез:
Используем растительные жиры
Сахар:
используем натуральные сахарозаменители
соль:
С высоким содержанием натрия
Заказать индивидуальный
рацион — просто
1.
Определите для себя цель
Похудение - программа light
Баланс - программа hard
Наращивание - программа hard+
2.
Позвоните нам — (812) 903—59—23 или закажите звонок
3.
Специалист рассчитает вашу целевую программу для 6ти разового питания и оформит заказ
4.
Служба доставки привезет Ваш рацион
Стоимость индивидуального рациона «Премиум»:
Полный день2500р
от 10-ти дней2200р/день
Доставка за пределы КАД рассчитывается оператором
Пример шести разового рациона питанияРассчитывается индивидуально нашим специалистом исходя из Ваших целей и особенностей организма
Меню для быстрого снижения массы тела. Является гипокалорийным (меньше рассчитанных энергетических затрат в сутки) сбалансированным питанием, которое рекомендуется специалистами для сжигания жира. Благодаря пониженному количеству углеводов, особенно простых с высоким индексом гликемии, эффект похудения достигается очень быстро. В первой половине дня в рационе преобладает углеводистая пища. Жиры, которые входят в состав меню в основном растительного характера, жиры животного происхождения составляют от 7 до 10 процентов максимум от общего количества жира в блюде.
1000-1600 ккал
ЖЕНЩИНЫ МУЖЧИНЫ
Завтрак
Каша с фруктами, миндалем и фруктовым пюре
2,82/5,35/10,25 – 98,26 ккал
Каша с фруктами, миндалем и фруктовым пюре
2,82/5,35/10,25 – 98,26 ккал
Завтрак 2
Фритта (омлет с овощами)
6,5/6,68/3,69 – 101,36 ккал
Фритта (омлет с овощами) с творогом
7,3/7,05/3,5 – 107,47 ккал
Обед
Суп Минестроне
1,0/3,4/4,7 – 51,9 ккал
Гратен с грибами и бататом
6,2/8,2/6,8 – 124,4 ккал
Куриная грудка под соусом из клюквы
15,45/0,84/6,5 – 98,74ккал
Суп Минестроне
7,3/7,05/3,5 – 107,47 ккал
Гратен с грибами и бататом
6,2/8,2/6,8 – 124,4 ккал
Куриная грудка с сыром моцарелла под соусом из клюквы
16,8/4,97/1,68 – 113,14 ккал
Обед 2
Смузи киви-огурец
2,25/1,13/6,34 - 45,72 ккал
Смузи киви-огурец
2,25/1,13/6,34 - 45,72 ккал
Ужин 1
Рулетики из судака (сибас, дорада) с цуккини
9,79/2,36/2,38 – 69,08 ккал
Салат с семгой и моцареллой
9,4/10,7/2,9 – 134 ккал
Рулетики из судака (сибас, дорада) и цуккини с творожным кремом
9,92/2,75/2,37 – 73,25 ккал
Салат с семгой и моцареллой
9,4/10,7/2,9 – 134 ккал
Ужин 2
Йогурт фруктовый
3,7/1,50/8,90 – 63,00 ккал
Йогурт фруктовый
3,7/1,50/8,90 – 63,00 ккал
Рекомендуется специалистами диетологами для поддержания нормальной массы тела и укрепления здоровья. Данное меню было сбалансировано по основным макронутриентам, таким как жиры, белки и сложные углеводы, а также содержит в себе оптимальное количество полезных минералов, необходимых витаминов, клетчатки и фитонутриентов (растительные биоактивные вещества). Такое меню разработано специально для людей, которые не хотят похудеть (снизить вес) или наоборот его набрать.
1700-2500 ккал
ЖЕНЩИНЫ МУЖЧИНЫ
Завтрак
Каша с фруктами, миндалем и фруктовым пюре
2,82/5,35/10,25 – 98,26 ккал
Каша с фруктами, миндалем и фруктовым пюре
2,82/5,35/10,25 – 98,26 ккал
Завтрак 2
Фритта (омлет с овощами)
6,5/6,68/3,69 – 101,36 ккал
Фритта (омлет с овощами) с творогом
7,3/7,05/3,5 – 107,47 ккал
Творожные маффины
12,0/0,02/1,75 – 55,26 ккал
Обед
Салат Капрезе
7,4/14,4/2,4 – 149,5 ккал
Суп-крем из брокколи
4,0/5,81/5,34 - 87,75 ккал
Овощной микс«AlDente»
0,69/0,08/1,66 – 8,98 ккал
Крокеты куриные с грибамии базиликом
12,27/5,21/9,73 – 137,89 ккал
Салат фризе с креветками, томатами, моцареллой и авокадо
7,37/15,73/3,66 – 174,14 ккал
Суп-крем из брокколи
4,0/5,81/5,34 - 87,75 ккал
Полента с грибами
9,4/3,4/48,5 258,0 ккал
Крокеты куриные с грибами, творогом и базиликом
13,38/6,16/7,81 – 143,17 ккал
Обед 2
Смузи грейпфрут, яблоки, морковь
2,25/1,13/6,34 - 45,72 ккал
Смузи грейпфрут, яблоки, морковь
2,25/1,13/6,34 - 45,72 ккал
Ужин 1
Рыба запечённая по-итальянски с томатами и маслинами
7,08/6,96/2,81 – 99,18 ккал
Салат Цезарь
12,5/2,98/6,13- 100,72 ккал
Рыба запечённая по-итальянски с томатами и маслинами
8,61/8,67/2,74 - 121,13 ккал
Салат Цезарь
12,5/2,98/6,13- 100,72 ккал
Ужин 2
Йогурт фруктовый
3,7/1,50/8,90 – 63,00 ккал
Йогурт фруктовый
3,7/1,50/8,90 – 63,00 ккал
Меню для эффективного набора веса. Рекомендуется людям весом не менее 70-80 килограмм. Представляет собой гиперкалорийное сбалансированное питание, выше суточных рассчитанных энергетических затрат и которое рекомендуется для увеличения мышечной массы. Вес эффективно увеличивается благодаря большому количеству в блюдах протеинов (около 25 – 40 грамм), дробной системе питания (от пяти до семи раз в день), а также наличию оптимального количества углеводов, которые могут обеспечить организм необходимой энергией в соотношении к белкам не меньше чем 1:2.
2500-4000 ккал
ЖЕНЩИНЫ МУЖЧИНЫ
Завтрак
Банановые сырники с фруктовым пюре
10,21/1,8/18,1 – 129,2 ккал
Банановые сырники с фруктовым пюре
10,21/1,8/18,1 – 129,2 ккал
Каша с фруктами, миндалем и фруктовым пюре
(2,82/5,35/10,25 – 98,26 ккал)
Омлет с моцареллой и томатами
33,1/48,3/4,5 – 570 ккал
Завтрак 2
Смузи киви-огурец
2,25/1,13/6,34 - 45,72 ккал
Запечённое яблоко
1,23/4,0/11,44 – 87,38 ккал
Смузи киви-огурец
2,25/1,13/6,34 - 45,72 ккал
Запечённое яблоко с медом и орехами
1,54/4,13/13,27 – 96,34 ккал
Обед
Салат Табуле
1,72/4,27/8,59 – 85,41 ккал
Суп грибной бисквит
8,6/15,3/23,2 - 255 ккал
Ризотто
3,5/1,5/10,4/ 67,8 ккал
Зразы куриные с яйцом и шпинатом
15,92/6,22/6,77 – 145,68 ккал
Салат Табуле с яйцом пашот
2,76/4,9/7,89 – 92,41 ккал
Суп грибной бисквит
8,6/15,3/23,2 - 255 ккал
Ризотто
3,5/1,5/10,4/ 67,8 ккал
Зразы куриные с яйцом и шпинатом
15,92/6,22/6,77 – 145,68 ккал
Обед 2
Йогурт фруктовый
3,7/1,50/8,90 – 63,00 ккал
Йогурт фруктовый
3,7/1,50/8,90 – 63,00 ккал
Ужин 1
Салат с семгой и моцареллой
9,4/10,7/2,9 – 134 ккал
Полента с грибами
9,4/3,4/48,5 258,0 ккал
Медальоны из телятины с ягодным соусом
17,7/6,8/1,3 – 137,5 ккал
Салат с семгой и моцареллой
9,4/10,7/2,9 – 134 ккал
Полента с грибами
9,4/3,4/48,5 258,0 ккал
Медальоны из телятины с ягодным соусом
17,7/6,8/1,3 – 137,5 ккал
Ужин 2
Йогурт фруктовый
3,7/1,50/8,90 – 63,00 ккал
Творог с фруктами
6,54/3,88/10,6 – 101,74 ккал
Йогурт фруктовый
3,7/1,50/8,90 – 63,00 ккал
Творог с фруктами
6,54/3,88/10,6 – 101,74 ккал
пример 5-ти разового рациона Sport
Sport LIGHTодин день
1350р
Sport LIGHTот 10-ти дней
1250р/день
Sport HARDодин день
1550р
Sport HARDот 10-ти дней
1450р/день
Sport HARD+один день
1650р
Sport HARD+от 10-ти дней
1550 р/день
Меню для быстрого снижения массы тела. Является гипокалорийным (меньше рассчитанных энергетических затрат в сутки) сбалансированным питанием, которое рекомендуется специалистами для сжигания жира. Благодаря пониженному количеству углеводов, особенно простых с высоким индексом гликемии, эффект похудения достигается очень быстро. В первой половине дня в рационе преобладает углеводистая пища. Жиры, которые входят в состав меню в основном растительного характера, жиры животного происхождения составляют от 7 до 10 процентов максимум от общего количества жира в блюде.
1000-1600 ккал
Завтрак 1
Овсяная каша с медом и орешками - 200 г
БЖУ: 12.40 / 7.30 / 40.60 - 277.70 ккал
Облепиховый морс - 200 мл
БЖУ: 0.40 / 4.20 / 56.60 - 265.80 ккал
Завтрак 2
Омлет с овощами и кукурузой - 150 г
БЖУ: 15.39 / 12.15 / 7.38 - 200.43 ккал
Обед 1
Маффины из индейки - 150 г
БЖУ: 17.13 / 7.59 / 8.16 - 169.47 ккал
Греча по-купечески с грибами - 150 г
БЖУ: 7.79 / 5.16 / 32.75 - 208.60 ккал
Обед 2
Рыба запеченая с овощами - 150 г
БЖУ: 20.52 / 3.36 / 7.68 - 143.04 ккал
Картофель отварной с зеленью - 150 г
БЖУ: 3.00 / 0.60 / 25.03 - 117.52 ккал
Ужин 1
Творожный мусс с запеченым яблоком - 200 г
БЖУ: 4.60 / 10.60 / 30.00 - 233.80 ккал
Меню для эффективного набора веса. Рекомендуется людям весом не менее 70-80 килограмм.
Представляет собой гиперкалорийное сбалансированное питание, выше суточных рассчитанных энергетических затрат и которое рекомендуется для увеличения мышечной массы. Вес эффективно увеличивается благодаря большому количеству в блюдах протеинов (около 25 – 40 грамм), дробной системе питания (от пяти до семи раз в день), а также наличию оптимального количества углеводов, которые могут обеспечить организм необходимой энергией в соотношении к белкам не меньше чем 1:2.
1700-2500 ккал
Завтрак 1
Овсяная каша с медом и орешками - 200 г
БЖУ: 6.06 / 10.80 / 36.20 - 266.24 ккал
Морс - 200 г
БЖУ: 0.00 / 0.00 / 23.60 - 94.40 ккал
Завтрак 2
Спагетти с печеными овощами и грибами - 200 г
БЖУ: 11.62 / 3.36 / 64.20 - 333.51 ккал
Фритта с овощами - 180 г
БЖУ: 15.07 / 15.34 / 4.75 - 217.30 ккал
Обед 1
Салат овощной микс - 100 г
БЖУ: 1.30 / 1.90 / 7.50 - 52.30 ккал
Бифштекс из говядины с перепелиным яйцом - 200
БЖУ: 64.24 / 24.40 / 3.40 - 490.16 ккал
Красный рис со шпинатом - 180 г
БЖУ: 7.56 / 1.44 / 52.02 - 251.28 ккал
Обед 2
Рыба запеченая с помидорами и сыром - 200 г
БЖУ: 26.58 / 14.52 / 5.98 - 260.92 ккал
Овощное рагу - 180 г
БЖУ: 4.25 / 7.11 / 16.69 - 147.73 ккал
Ужин 1
Кальмары тушеные с овощами - 200 г
БЖУ: 11.70 / 5.46 / 14.14 - 152.50 ккал
Греча отварная - 180 г
БЖУ: 8.51 / 3.96 / 39.83 - 229.03 ккал
Программа РазгрузкаРассчитывается индивидуально нашим специалистом исходя из Ваших целей и особенностей организма
один день1300р
программа питания на основе овощных и фруктовых смузи и фрешей, кремов и салатов, предназначена для выведения из организма накопившихся вредных веществ, благодаря чему уходят лишние килограммы, улучшается цвет лица и состояние кожи.
от 1100 ккал
Утро 1
Коктейль малина + вишня + кокос. молоко + мед
Фрэш свежевыжатый
Утро 2
Творожный крем с ягодами сезонными
Смузи яблоко + лайм + огурец
Обед 1
Смузи морковь + апельсин + имбирь
Творог рассыпчатый с йогуртом + фруктоза
Обед 2
Смузи тыква + мелиса + лимон
Ужин 1
Смузи авокадо + банан + черника + огурец + корица
Ужин 2
Кефир с отрубями
программа питания на основе овощных и фруктовых смузи и фрешей, кремов и салатов, предназначена для выведения из организма накопившихся вредных веществ, благодаря чему уходят лишние килограммы, улучшается цвет лица и состояние кожи.
от 1100 ккал
Утро 1
Коктейль клюква + сельдерей + огурец + яблоко + груша + шпинат
Фрэш свежевыжатый
Утро 2
Творог с отрубями и клюквенным пюре
Кусочки фруктов (сезонные)
Обед 1
Смузи апельсин + морковь + папайя
Каша овсяная с творогом и ягодами
Обед 2
Смузи киви + огурец + ананас + лимон
Ужин 1
Смузи авокадо + капуста + шпинат + перец
Ужин 2
Творог с бананом и йогуртом
программа питания на основе овощных и фруктовых смузи и фрешей, кремов и салатов, предназначена для выведения из организма накопившихся вредных веществ, благодаря чему уходят лишние килограммы, улучшается цвет лица и состояние кожи.
от 1100 ккал
Утро 1
Коктейль капуста + манго + сельдерей + апельсин + кокос. молоко + мята
Фрэш свежевыжатый
Утро 2
Йогурт с ягодами
Кусочки фруктов (сезонные)
Обед 1
Смузи маракуйя + апельсин + перец + томат
Творог взбитый с печеной грушей(яблоком) и кокос.молоком
Обед 2
Смузи сельдерей + яблоко + обруби + йогурт
Ужин 1
Смузи манго + имбирь + мята + авокадо
Ужин 2
Йогурт
программа питания на основе овощных и фруктовых смузи и фрешей, кремов и салатов, предназначена для выведения из организма накопившихся вредных веществ, благодаря чему уходят лишние килограммы, улучшается цвет лица и состояние кожи.
от 1100 ккал
Утро 1
Коктейль свекла + морковь + редька + петрушка
Фрэш свежевыжатый
Утро 2
Смузи шпинат + киви + банан
Орехи ассорти
Обед 1
Смузи броколли + яблоко + лайм
Обед 2
Смузи яблоко + морковь + банан + кокос. молоко
Ужин 1
Смузи дыня + апельсин + лайм + клубника
Ужин 2
Крем из банан + дыня + ананас
Доступны к заказу Торты и Пирожные по технологии Диеты Дюкана
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ НАЧИНАЮТСЯ С ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Остались вопросы?
Санкт – Петербург, Московский проспект 175, Философия вкуса
Стоимость доставки за пределы КАД уточняйте у оператора.
ИП Макарова И.А. ИНН: 780223829874 ОГРН: 312784707600530
Информация на сайте не является публичной офертой.
Наверх